똥배빼기3 여자 뱃살빼는 방법 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 복근에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 뱃살찌는 이유 1. 스트레스 스트레스를 계속 받게되면 혈액내의 포도당이 증가하면서 복부 주변에 지방이 쌓이기 좋은 체질이 되는데요 스트레스가 단순 만병의 근원이 아니라 뱃살의 근원이 되기도 합니다 2. 식습관 뱃살의 원인중 가장 많은 문제가 식습관인데요 많은 현대인들은 인스턴트 음식과 과식에 노출되어있는데요 특히 짜고 맵고 강한 입맛에 길들여져 있어서 고열량 음식을 섭취하는 일들이 많아졌습니다 에너지를 지방화 시켜서 복부에 차곡차곡 축적시킨다는 것을 명심하십시요 3. 수면부족 적정수면시간은 7~8시간의 수면을 취하지 못하면 비만과 연관이 있다는 연구가 많이 발표되었는데요 수면과 비만은 상관관계가 있습니다. 우리.. 2021. 3. 11. 아랫배 빼는 운동 집에서 따라해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 아랫배 빼는 운동에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움 되시면 좋겠습니다~^^ 아랫배 나오는 이유 1. 잘못된 식습관 잘못된 식습관은 급격하게 많은 양의 칼로리를 섭취하면서 지방세포가 몸 전체로 분배되지 못해서 기능적으로 가장 빠르게 저장할수 있는 복부 주변에 축적이 되는데요 같은 양을 먹더라도 여러번 나누어 먹는 것이 중요합니다 특히 술은 최대한 안먹는것이 좋은데요 술을 먹으면 분해되지 않은 지방산들이 다시 중성지방으로 합성되어 복부에 쌓이게 됩니다 술을 금지하고 식습관을 개선하는 것이 올챙이 배를 줄이는데 좋습니다 아랫배 빼는 운동 1. 바닥에 편하게 누워준후 두다리가 바닥에 닿지 않게 들어올려줍니다 2. 머리에 깍지를 끼고 오른쪽 팔꿈치와 다리를 구부린 왼쪽 무플이 서.. 2021. 3. 5. 꼴보기 싫은 뱃살을 없애는 운동 레그레이즈!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다 오늘은 제일 살빼려고 할때 많이 고민을하는 부위는 하복부이실텐데요 우리의 인체는 기본적으로 장기들이 복부 아랫부분에 무거운것들이 위치하고 있어 지방이 더 쌓이게 된다고 합니다 1. 바닥에 매트를 깔고 누워줍니다 2.양손은 자연스럽게 옆에 둡니다 3. 허리와 바닥에 공간이 없도록 붙혀줍니다 4. 배에 힘을주고 천천히 다리를 올려줍니다 5. 다시 천천히 다리를 내리는데 발이 바닥에 닿지 않을만큼만 내려줍니다 6. 10회씩 5세트정도 반복 해주시면 됩니다 1. 허리가 바닥에서 떨어지면 안됩니다 2. 반동을 이용하지 말아야 합니다 3. 다리를 올리는 과정에서 무릎을 구부리면 안됩니다 < .. 2020. 3. 9. 이전 1 다음
