꼴보기 싫은 뱃살을 없애는 운동 레그레이즈!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다

오늘은 제일 살빼려고 할때 많이 고민을하는 부위는
하복부이실텐데요 우리의 인체는 기본적으로 장기들이
복부 아랫부분에 무거운것들이 위치하고 있어 지방이 더
쌓이게 된다고 합니다

< 레그레이즈 운동 >

1. 바닥에 매트를 깔고 누워줍니다

2.양손은 자연스럽게 옆에 둡니다

3. 허리와 바닥에 공간이 없도록 붙혀줍니다

4. 배에 힘을주고 천천히 다리를 올려줍니다

5. 다시 천천히 다리를 내리는데 발이 바닥에 닿지 않을만큼만 내려줍니다

6. 10회씩 5세트정도 반복 해주시면 됩니다

< 주의사항 >
1. 허리가 바닥에서 떨어지면 안됩니다
2. 반동을 이용하지 말아야 합니다
3. 다리를 올리는 과정에서 무릎을 구부리면 안됩니다

< 운동 효과 >

1. 복부지방제거로 탁월한 효과가 있어 꾸준히 해주시면 선명한 복근이 드러나는 멋있는 몸매를 만들수 있습니다

2. 하복부 중심으로 코어근육강화에 도움이 됩니다
복부에 힘이 들어가 허리근육까지 강화할수 있고
유연성 항상 효과까지 있습니다

3. 레그레이즈를 통해 복부, 허리근육강화, 코어근육을
강화하여 허리통증을 줄일수도 있습니다

오늘도 좋은하루 보내시길 바하면서 조금씩 시간을 내서
건강한 몸매를 만드시길 바라면서 저는 더 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다~^^