목디스크3 뻐근한 목을 풀어주는 목 스트레칭 알아보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 목 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 보시고 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다~^^ 뻐근한 목 원인? 직장인들이나 학생들은 같은 자세를 장시간 유지하게 되면서 생기는 경우가 많은데요 똑같은 자세 동작의 반복적인 사용으로 인해서 근육에 부담을 주게 되고 따라서 하루 종일 책상에 앉아있는 직장인이나 학생들에게 나타나는 고질적인 질환입니다 목 스트레칭 방법? 목과 어깨가 뻐근하고 긴장될때 근육을 자주 풀어주고 여러 근육을 고루 사용할수 있도록 의식적인 운동을 하는 것이 좋습니다 하루에 5분씩 몸을 가볍게 스트레칭 해주면서 뼈와 근육의 긴장을 풀어주면 좋습니다 목스트레칭 운동 1. 어깨넓이로 허리를 펴고 바르게 서줍니다 2. 오른손은 등 뒤로 뒷짐을 지어줍니다 3. 왼손으로 오른쪽 .. 2021. 5. 14. 목디스크 증상과 운동방법 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다. 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서오늘은 목디스크에 대해서 알려드리겠습니다. 목디스크란 경추 사이의 추간판이 파열되거나 탈출하여 경추신경을 자극하고 압박하여 나타나는 통증에 대한 질환입니다. 추간판이란 척추와 척추를 연결하는 조직으로 몸에 가해지는 충격을 흡수하고 몸의 움직임을 가능하게 해주는 역할을 합니다.경추의 추간판은 강한 압박을 받게 되면 밖으로 튀어나와 척수나 신경근을 압박할수 있는데요. 퇴행성 변화나 외부적 충격에 의해 수핵이 빠져나오면 주위를 지나는 신경이나 척수를 압박해 목, 어깨, 팔, 손가락에 통증을 유발시킵니다. 목디스크 원인으로는 잘못된 자세나 강한 외부 자극을 들수있는데요. 스포츠사고, 교통사고, 등에 의해서 질환이 발생하기도 합니다... 2021. 1. 25. 목디스크에 좋은 음식 먹고 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 목디스크에 좋은 음식을 설명해 드리겠습니다 1. 구기자구기자는 뼈와 힘줄을 튼튼하게 만들어줘서 목디스크 증상을 완화시킬수 있습니다그냥 먹기 힘들다면 차로 만들어 먹으면 좋습니다 2. 호박호박에는 베타카로틴 성분이라고 풍부하게 있어서 신경을 안정시켜줍니다목디스크 통증을 즙이나 죽으로 만들어 먹으면 증상을 완화시킬수 있습니다 3. 표고버섯 표고버섯에는 비타민D가 풍부하여 캴슘을 흡수하는데 도움이 됩니다염증개선과 항암효과에도 좋습니다4. 모과차모과차는 근육통과 피로완화에 도움이 되면서 캴슘흡수를 돕는 성분으로 관절건강에도 좋습니다 5. 부추부추는 신체 혈액의 흐름을 좋게 해주는데요뼈를 따듯하게 보호해주어서 디스크 예방에 도움이.. 2020. 3. 23. 이전 1 다음
