무릎통증7 무릎통증 간단한 운동으로 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 무릎에 좋은 운동을 알려드리겠습니다 무릎의 통증의 원인은 갑작스러운 무리한 야외활동에 의해 나타나는 경우가 많은데요 잘못하면 퇴행성 관절염으로 악화될 가능성도 있습니다 대표적인 질환으로는 반월연골판 파열이 입니다 반월 연골판이란 허벅지와 종아리뼈 사이의 위치한 반달모양의 연골인데요 관절에 가해지는 충격을 흡수하는 일종의 쿠션역활을 해줍니다 연골과 인대는 한번 손상되면 저절로 재생되지 않기 때문에 미리 간단한 운동으로 건강을 지키시면 좋겠습니다 먼저 의자에 앉은 상태로 처음에 무릎을 직각으로 발을 표면에 댄 상태로 시작해서 무릎을 곱게 펴줍니다 이 상태로 10초 가량 허벅지 앞쪽 대퇴근에 힘을 준 상태로 지탱.. 2020. 2. 28. 무릎에 좋은 음식 챙겨먹고 무릎통증을 이겨보자!! 안녕하세요 오늘은 평일의 시작인 월요일이네요 다들 힘드시겠지만 오늘 하루도 좋은하루 되시길 바라겠습니다 오늘의 주제는 무릎에 좋은 음식에 대해 설명해드리겠습니다. 첫번째 생선 처음으로 소개해드릴 음식은 생선인데요 연어 고등어 같은 푸른생선들은 오메가3 지방산을 가지고 있어서 몸속의 염증을 치유하고 통증을 줄이는데 도움이 된다고 합니다 무릎관절염을 가지고 계신다면 생선을 드시면 좋습니다 두번째 우유 우유는 비타민d를 함유하고 있는데요 유당에 단백질 뼈에 좋은 중요한 영양소들이 많이 들어있습니다 무릎관절에 좋은음식이고 먹기편해서 자주 챙겨드시면 좋으세요 세번째 시금치 시금치는 뼈와 연골을 유지하는데에 필수적인 영양분을 가지고 있는데요 캴슘도 함께 가지고 있어서 관절건강에 도움이 됩니다 시금치에는 항산화물질 .. 2020. 2. 24. 이전 1 2 다음
