발바닥통증4 발바닥 통증 족저근막염 알아보고 해결하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발바닥 통증 족저근막염에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 족저근막염이란? 발바닥에는 발뒤꿈치뼈 중골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락으로 붙는 두껍고 강한 섬유띠가 있는데 이를 족저근막이라고 하는데요 족저근막은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하여 보행시 중요한 역할을 해줍니다 족저근막에 반복적인 미세손상을 입어 염증이 발생하여 통증을 유발하는 것을 족저근막염이라고 합니다 족저근막염의 원인 선천척 원인 1. 평발 2. 골반의 틀어짐 3. 발뒤꿈치의 뼈가 앞으로 튀어나온 경우 후천적원인 1. 굽이 높은 신발을 자주 착용 2. 발바닥에 무리를 주는 운동을 하는 경우 3. 여성의 경우 호르몬 분비의 변화 4. 갑자기 무리한 .. 2021. 5. 11. 쉽게 피곤해지는 평발 알아보고 예방하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 평발에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 평발이란? 평발이란 발에서 가장 흔한 변형으로 발의 모양을 묘사한 용어인데요 평발은 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실되는 변형인데요 이차적으로 발뒤꿈치는 바깥쪽을 향하게 되고 발 앞쪽은 바깥쪽으로 향하게 되기도 합니다 발아치가 무너져 평발이 되면 체중을 견뎌내는 능력이 떨어지게 되어 오래 서있거나 많이 걸으면 종아리와 발에 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다 평발 원인 원인은 불명한 것으로 알려저 있는데요 염증성 관절염 및 소아마비, 뇌성마비 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 외상후 변형되거나 아킬레스건이 짧은 경우 당뇨 합병증에 의해 생기는 변형등이 있습니다 플랫슈즈나 하이힐 같은 바닥.. 2021. 4. 30. 족저근막염 알아보고 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 족저근막염에 대해서 알려드리겠습니다 1. 신경 포착 증후군, 족근관 증후군 - 신경이 뼈, 인대 등의 조직에 압박을 주어 통증을 유발한다 2. 지방 패드 증후군 - 발뒤꿈치에 단단한 지방 패드가 있는데 퇴행이나 손상으로 인해 충격 흡수력이 떨어지면서 통증이 유발합니다 3. 종골의 피로골절 - 발뒤꿈치 쪽 뼈인 종골에 발생한 미세한 골절도 원인이 됩니다 4. 족저근막염 - 장기간 서있거나 하이힐을 오래 착용하고 체중이 급격히 증가하고 무리하게 걷고 선천적인 경우가 있는데요 걷는 발바닥에 둘러싼 근육막이 부어 염증이 발생합니다 1. 오랜 시간 앉아 있다가 일어날떄 통증발생.. 2020. 10. 3. 평발 통증 운동으로 극복하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 평발 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다 평발은 쉽게 말해서 발바닥에 오목하게 들어간곳이 없이 평평한 발을 말합니다 그래서 많이 걷게되면 피로감이 일반인보다 심하고 장시간 운동을 하거나 걷게되면 힘들어집니다 1. 의자에 앉아 줍니다 2. 발바닥 밑에 수건을 깔아줍니다 3. 발가락을 이용해 수건을 끌어줍니다 4. 횟수는 20번씩 3세트 해주시면 됩니다 1. 목과 허리를 똑바로 세운후 바르게 서줍니다 2. 최대한 높이 발뒤꿈치를 들어 종아리 근육을 수축해줍니다 3. 다시 천천히 저항을 느끼면서 원위치로 돌아오면 됩니다 4. 횟수는 15회씩 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 평발.. 2020. 3. 22. 이전 1 다음
