아킬레스건3 발목통증 원인과 재활운동법 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발목통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 발목 통증 원인 1. 발목 염좌 발목을 접질리면서 관절이 안쪽으로 꺾이는 내번 현상이 발생하여 관절주변의 인대가 늘어나고 찢어지는 등 손상되고 발목 관절이 불안정해지는 탓에 잦은 염좌와 관절연골 손상의 위험을 유발합니다 발목 염좌 유발 증상 1. 발목의 통증 및 부종 2. 발목관절 운동제한 3. 발목관절 불안정성 2. 족저근막염 족저근막염이란 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥의 발가락 부위까지 부착되어 있는 근막으로 발바닥을 감싸고 있는 단단한 막인데요 족저근막 부위가 피로하거나 긴장되어 붓는 염증성 질환을 족저근막염이라고 합니다 족저근막염 증상 1. 극심한 발뒤꿈치 내측 통증 2. 발바닥이 뻣뻣한 느.. 2021. 4. 21. 뒷꿈치 통증 원인 스트레칭으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 뒷꿈치 통증에 대해서 알려드리겠습니다 1. 무리한 스포츠 운동 2. 높은 굽의 하이힐 자주 착용 3. 체중증가로 인해 발에 압력증가 4. 발볼이 좁고 너무 평평한 신발 착용 5. 갑상선 질환이나 당뇨등이 있는경우 1. 운동을 하고 나면 심한통증이 생긴다 2. 발목과 아킬레스건이 부어있고 활동을 할수록 통증이 점점 심해진다 3. 발목을 움직일때 소리가 난다 1. 계단에 두다리를 올리고 발은 반정도 걸쳐주고 서줍니다 2. 뒷꿈치를 아래로 지그시 눌러주고 다리가 당기는 느낌이 들도록 해줍니다 3. 10초간 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와 줍니다 4. 횟수는 반복해서 5세트.. 2020. 5. 4. 종아리 통증원인과 스트레칭 방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 종아리스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 종아리 통증의 원인은 여러가지가 있는데요 첫번째는 근육 뭉침과 피로현상입니다 근육이 갑자기 수축되면서 발생하는데요 주원인이 갑작스러운 과도한 운동을 하거나 스트레칭 부족으로 나타납니다 두번째는 아킬레스건의 염증입니다 아킬레스건의 파열과 염증은 종아리 통증이 동반하기도 하는데요 계속 반복적으로 종아리에 쥐가 나타나는 현상이 나타나게 됩니다 세번째는 힘줄파열과 근육손상입니다 과도한 운동이나 농구 축구등의 운동을 할때 자주 발생하는데요 보폭을 크게 하거나 높은 점프후 착지 갑작스러운 방향 전환등으로 일어나게 됩니다 1. 양발을 어깨 넓이로 벌려주시고요 2. 양손은 벽을 짚고 서시면 됩니다 3. 앞쪽.. 2020. 3. 4. 이전 1 다음
