종아리 통증원인과 스트레칭 방법!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서
오늘은 종아리스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

종아리 통증의 원인은 여러가지가 있는데요

첫번째는 근육 뭉침과 피로현상입니다
근육이 갑자기 수축되면서 발생하는데요
주원인이 갑작스러운 과도한 운동을 하거나 스트레칭 부족으로 나타납니다

두번째는 아킬레스건의 염증입니다
아킬레스건의 파열과 염증은 종아리 통증이 동반하기도 하는데요 계속 반복적으로 종아리에 쥐가 나타나는 현상이 나타나게 됩니다

세번째는 힘줄파열과 근육손상입니다
과도한 운동이나 농구 축구등의 운동을 할때 자주 발생하는데요 보폭을 크게 하거나 높은 점프후 착지
갑작스러운 방향 전환등으로 일어나게 됩니다

< 종아리 스트레칭 >

1. 양발을 어깨 넓이로 벌려주시고요

2. 양손은 벽을 짚고 서시면 됩니다

3. 앞쪽 무릎은 90 정도로 만들어 주시고요

4. 뒤쪽 다리는 발뒤꿈치가 땅에 떨어지지 않게 해주시고
뒤로 쭉펴주시면 됩니다

5. 그상태로 10초정도 버텨주시면 되는데요
양쪽 다리를 번갈아가면서 5세트정도 해주시면 됩니다