오십견3 오십견 통증 스트레칭으로 예방하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 오십견에 대해서 알려드리겠습니다 오십견은 유착성 관절낭염을 부르는 명칭으로 오십대에 주로 많이 발생하여 오십견이라는 이름이 붙게 되었습니다 이 질환은 어깨관절의 운동을 제한하기 때문에 평소 어깨를 움직이기 어려운데요 어깨를 움직일때 뻣뻣하고 어깨와 손에 통증이 나타나게 되면 오십견을 의심해 볼수 있겠습니다 1. 어깨걸림 만성적인 통증이 반복 2. 팔이 90도 이상 옆으로 올라가지 않는다 3. 팔이 허리 위로 올라가지 않는다 4. 잠을 잘수 없을만큼 통증이 심하다 5. 옆으로 누워서 자기 힘들다 6. 특정자세를 하면 눈물이 날정도로 아프다 오십견 스트레칭으로 위에 그림처럼 7단계를 꾸준히.. 2020. 5. 21. 어깨 통증 질환 원인을 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨 통증에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다 1. 석회화건염 어깨힘줄에 석화가 침착되어서 통증을 유발하는 질환인데요 발병하면 통증이 너무 심해서 잠도 못잘정도로 라고 합니다 몇개월씩 통증이 지속되기도 합니다 2. 오십견 어깨관절 주위를 감싸고 있는 막에 염증이 생기면서 관절낭이 쪼그라 들면서 유착되어서 어깨 모든 방향으로 굳게 되는 질환입니다 50대에 많이 발생해서 오십견이라는 이름이 붙혀졌습니다 3. 회전근개파열 회전근개는 어깨를 둘러싼 4개의 힘줄을 말합니다 어깨 관절을 움직이는 기능과 안정성을 유지하게 됩니다 이 힘줄들이 비정상적으로 변하거나 약해지고 파열되는 것을 회전근개파열이라고 합니다 1. 팔을 .. 2020. 3. 28. 어깨 통증의 원인과 간편한 스트레칭!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루되시길 바라면서 오늘은 어깨에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다 어깨의 통증 원인으로는 다양한 어깨질환을 찾아볼수있는데요 대표적인 어꺠질환으로는 오십견, 회전근개손상, 어꺠충돌중후군, 석회화건염등이 있습니다 이러한 질환등은 나쁜 생활습관으로 인해 빨리 진행되기도 하는데요 스트레칭을 통해 최대한 건강한 어깨를 유지하셨으면 좋겠습니다 1. 의자에 앉은 상태에서 깍지를 머리뒤로 끼어줍니다 2. 깍지를 끼어준 상태로 팔은 최대한 벌려주고 천장을 바라보면서 5초정도 유지하시면 됩니다 3. 5초가 지난후 팔을 모으면서 고개를 땅을향해 숙여주시고 5초정도 다시 유지해주시면 됩니다 4. 횟수는 5번정도 반복해주시면 됩니다 1. 등을 펴고 앉아서 수건을 미리 뒤에서 양손으로.. 2020. 3. 6. 이전 1 다음
