어깨 통증의 원인과 간편한 스트레칭!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루되시길 바라면서 오늘은 어깨에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다

어깨의 통증 원인으로는 다양한 어깨질환을 찾아볼수있는데요 대표적인 어꺠질환으로는 오십견, 회전근개손상, 어꺠충돌중후군, 석회화건염등이 있습니다 이러한 질환등은 나쁜 생활습관으로 인해 빨리 진행되기도 하는데요 스트레칭을 통해 최대한 건강한 어깨를 유지하셨으면 좋겠습니다

< 어깨 스트레칭 >

1. 의자에 앉은 상태에서 깍지를 머리뒤로 끼어줍니다

2. 깍지를 끼어준 상태로 팔은 최대한 벌려주고 천장을 바라보면서 5초정도 유지하시면 됩니다

3. 5초가 지난후 팔을 모으면서 고개를 땅을향해 숙여주시고 5초정도 다시 유지해주시면 됩니다

4. 횟수는 5번정도 반복해주시면 됩니다

1. 등을 펴고 앉아서 수건을 미리 뒤에서 양손으로 잡아줍니다

2. 안좋은 팔로 수건의 아랫부분을 잡아줍니다

3. 손을머리 위에 두고 아프지 않은 팔을 이용하여 안좋은 팔을 위로 당겨줍니다

4. 팔을 위로 끌어올린다는 느낌으로 천천히 당겨줍니다

5. 10~15초정도 유지해주고 다시 제자리로 돌아옵니다

6. 횟수는 10회씩 3세트 정도 실시해 줍니다