요가자세3 좌골신경통에 좋은 메뚜기 자세 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반에 좋은 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다 좌골신경은 인체에서 가장 큰 신경인되요 척추부위에서 시작하여 고관절 엉덩이 다리 뒷부분을 지나 발까지 연결됩니다 좌골신경통의 원인은 대다수를 차지하는 것이 척추질환인데요 디스크와 협착증 등의 원인이 있습니다 그러므로 좌골신경통에 이상이 있을경우 먼저 척추질환을 의심해보고 다른 원인을 찾는게 중요합니다 좌골신경통 증상으로는 다리통증 허리통증 엉덩이통증 엉덩이부터 발까지 찌릿하고 저리는 느낌 다리저림 다리가당김 다리에 힘에빠짐 다리에 이상감각 등이 있습니다 1. 이마를 바닥에 대주고 다리는 서로 붙히고 엎드려줍니다 2. 턱을 바닥에 붙이고 숨을 내쉬면서 다.. 2020. 5. 23. 척추에 좋은 요가 코브라자세!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 허리에 좋은운동을 알려드리겠습니다 디스크 및 협착증 측만증등 다양한 척추질환이 있습니다 디스트및 협착증 측만증등 다양한 척추질환은 틀어진 척추 및 주변 근육 인대를 바르게 교정하면 치료 및 재발관리에 도움이 됩니다 코브라 자세의 효과는 척추에 자극을 주는 동작으로 허리디스크 있으신 분들에게 통증완화에 도움이 되고 척추교정에 도움이 되는 자세입니다 1. 엎드려준 상태로 두다리를 모으고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 가슴옆에 놓아주세요 2. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세워주세요 3. 손으로 바닥을 밀어 상체를 최대한 높이 들어올려주고 30초간 유지해줍니다 4. 숨을 내쉬면서 천천히.. 2020. 5. 15. 다운독 자세로 전신에 피로를 풀어보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 전신스트레칭에 대해 알려드리겠습니다 이 자세는 다운독 또는 견상자세라고 불리는데요 산스크리트어로 아도 무카 스바나 아사나 라고 불리는데요 뜻은 얼굴을 아래로 향한 개의 자세입니다 개가 기지개를 펴는 자세라고 해서 이름이 붙혀졌습니다 1. 피로회복 집중하다보면 많이 뭉치는 어깨와 등을 풀어주고 다리의 피로함을 효과적으로 해소 시켜줍니다 2. 혈액순환 다운독 자세는 몸전체의 혈액의 흐름을 촉진하는 효과가 있어서 혈액순환이 활발해지면서 몸의 독소제거와 면역력항상 혈압조절등에 효과가 있습니다 3. 허리강화 다운독 자세는 척추의 배열이 자연스럽게 교정되어 척추를 강화 시켜줍니다 4. 종아리 부종해결 다운독 자세는 .. 2020. 4. 19. 이전 1 다음
