좌골신경통에 좋은 메뚜기 자세 따라해보자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 골반에 좋은 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다

 

< 좌골 신경통이란?? >

 

 

좌골신경은 인체에서 가장 큰 신경인되요 척추부위에서 시작하여 고관절 엉덩이 다리 뒷부분을 지나

발까지 연결됩니다 좌골신경통의 원인은 대다수를 차지하는 것이 척추질환인데요 디스크와 협착증 등의 원인이 있습니다

그러므로 좌골신경통에 이상이 있을경우 먼저 척추질환을 의심해보고 다른 원인을 찾는게 중요합니다

좌골신경통 증상으로는 다리통증 허리통증 엉덩이통증 엉덩이부터 발까지 찌릿하고 저리는 느낌

다리저림 다리가당김 다리에 힘에빠짐 다리에 이상감각 등이 있습니다

 

< 좌골신경통 스트레칭 >

 

1. 이마를 바닥에 대주고 다리는 서로 붙히고 엎드려줍니다

 

2. 턱을 바닥에 붙이고 숨을 내쉬면서 다리를 천천히 올려줍니다

 

3. 체중은 가슴으로 지탱해주고 30초가 자세를 유지해줍니다

 

4. 30초가 지나면 천천히 다시 처음자세로 돌아와줍니다

 

5. 횟수는 3세트 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 좌골신경통에 좋은 스트레칭을 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서

저는 더 좋은정보로 찾아뵙곘습니다~^^