척추협착증3 노화로 인한 허리통증 원인 알아보고 예방하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 허리통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다. 척추관협착증이란? 척추관의 내부는 인대가 존재하는데요 노화 및 특정 원인으로 인대가 비대해지면서 척추관 내부의 신경 통로가 좁아지면서 신경을 압박하게 되면서 통증을 유발하게 되는 질환이 척추협착증입니다 대부분 50대 이후 발병하며 60세 이상에서는 20%가량이 척추관협착증으로 고생합니다 허리통증과 함께 다리저림 등을 유발하게 됩니다. 척추협착증의 원인 1. 선천적인 원인 척추관이 좁게 태어난 경우로 평소에는 일반인과 별다른 차이가 없지만 척추에 조금만 무리하게 되면 디스크가 쉽게 탈출하게 됩니다. 2. 후천적인 원인 척추의 퇴행성 변화로 인해 두꺼워진 인대, 뼈가 뾰족해지는 골극현상, 허리디스크 등으로 발생하.. 2021. 4. 23. 허리에 좋은 슈퍼맨자세 하루에 1분만 투자하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 허리에 좋은 운동을 알려드리겠습니다 오늘 알려드릴 운동은 슈퍼맨운동인데요 허리를 훈련시키고 강화시키는 가장 간단한 운동인데요 특별한 장비가 필요 없는 허리에 효과적인 운동입니다 매우 힘들어 보이지만 다른 운동에 비해 추간디스크에 적은 부하가 집중되므로 부상위험 없이 운동을 하실수 있습니다 1. 먼저 바닥에 얼굴을 대고 엎드려서 손을 머리 위로 뻗어줍니다 2. 상체와 하체를 바닥에서 최대한 공증으로 들어올리고 허리 근육을 긴장시키며 팔과 다리를 서로 평행이 되게 유지해줍니다 3. 그상태로 2초~3초정도 버티시고 천천히 다시 시작자세로 돌아오시면 됩니다 이렇게 1분간 반복해주시면 됩니다 슈퍼맨 운동은 엉덩이 등 .. 2020. 2. 26. 허리통증에 좋은 음식!! 안녕하세요 오늘은 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 허리에 좋은 음식을 소개드릴려고 합니다 첫번째 멸치 멸치가 캴슘이 풍부하다는 것은 많은 분들이 아실텐데요 멸치는 캴슘 뿐만 아니라 신경안전을 돕는 아연과 트립토판이 들어있는데요 허리통증을 느끼신 분들은 멸치는 효과적인 음식입니다 두번째 표고버섯 표고버섯에는 캴슘과 인이 풍부하게 들어있다고 하는데요 허리의 건강에 도움을 주는 비타민D도 들어있어서 허리 안좋으신분에게 추천드리고 싶은 음식입니다 세번째 우유 우유에는 비타민D가 들어있는데요 비타민D는 캴슘대사 조절하고 농도의 항상의 유지해 뼈 건강에 좋은 음식입니다 네번째 두부 두부이는 많은 캴슘과 단백질이 포함되어 있다는데요 단백질과 캴슘은 성장기 어린아이는 건강한 골격을 형성하는데 도움이 되고요 노화가 오.. 2020. 2. 25. 이전 1 다음
