팔뚝살 빼는 운동 이것으로 해결하자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 팔뚝살 빼는 운동법에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 팔뚝살 빼는 운동 >

 

 

1. 팔은 벤치를 잡아주고 엉덩이를 벤치에서 띄운후 팔로 지탱해줍니다

 

2. 팔이 수직이 되도록 굽혀주면서 몸을 내려줍니다

 

3. 삼두근의 힘으로 팔꿈치를 천천히 펴주면서 처음자세로 돌아와줍니다

 

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

 

 

 

1. 다리를 어깨넓이로 벌려주고 덤벨을 두손으로 포개어 잡아줍니다

 

2. 손바닥이 위쪽을 향하게 해주시고 머리위로 덤벨을 올려줍니다

 

3. 팔꿈치는 머리 측면에 고정시킨후 팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 천천히

머리 뒤로 내려줍니다

 

4. 팔굼치를 펴주는 느낌으로 덤벨을 들어올려 처음자세로 돌아와줍니다

 

5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 팔뚝살을 빼는 운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움 되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^