손가락 통증 스트레칭으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 손가락 통증 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 손목 통증 질환 >

 

1. 손목터널증후군

2. 드꿰르뱅병

3. 방아쇠수지 증후군

4, 퇴행성 관절염

 

< 손가락 스트레칭 >

 

다친 관절을 다른 손으로 구부리는 것을 보조해주면서

다친 관절을 다른 손으로 조심스럽게 펴줍니다

동작은 5초간 유지해주고 12번 천천히 반복해줍니다

 

손을 주먹 모양으로 만들어주고 다친 손가락이 잘 구부러지지 않으면

손상되지 않은 손으로 도와 주먹 안으로 굽힐수 있게 해줍니다

동작은 7초간 유지해주고 10번 반복해줍니다

 

손바닥은 책상에 평편하게 올려주시고 손가락을 쭉 펴줍니다

그 상태로 각 손가락들을 펴서 하나씩 천천히 위로 올려줍니다

5초간 유지했다가 처음자세로 천천히 돌아와줍니다 횟수는 10번 반복해줍니다

 

 

고무공을 손에 잡히게 꼭 잡아주고 5초간 유지해줍니다

횟수는 15번씩 3세트 실시해줍니다

 

 

안녕하세요 오늘은 손가락 통증 스트레칭에 대해서 설명해드렸는데요

많은 분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^