허리통증 원인 추간판탈출증 미리알고 예방하자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 허리통증에 질환중 하나인 추간판탈출증에 대해서

설명해드리겠습니다

 

< 추간판 탈출증이란?? >

 

 

추간판탈출증이란 척추의 뼈와 뼈 사이에 위치하고 있는 추간판이

노화되면서 퇴행성 변화가 오거나 외부로부터 강한충격으로 손상을 입고

밖으로 돌출되면서 척추 주변을 통과하는 척추신경을 압박하는 질환인데요

바르지 못한 자세습관이나 교통사고로 인한 강한 외상을 받았을때 생길수 있습니다

 

< 추간판 탈출증 스트레칭 >

 

 

1. 배가 아래를 보도록 엎드려 줍니다

 

2. 엉덩이 밑으로 바닥에 붙이고

손바닥을 바닥을 누르면서 천천히 올라와줍니다

 

3. 횟수는 15초간 유지해주고 5세트 반복해줍니다

 

 

1. 똑바로 서준 상태에서 두손은 허리 아래쪽에 가져다 줍니다

 

2. 두 손으로 골반을 앞으로 밀어내면서 척추를 뒤로 늘려줍니다

 

3. 척추를 뒤로 늘려서 천장을 바라볼수 있도록 목도 같이 늘려줍니다

 

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 

 

 

1. 바를 어깨넓이로 잡아주고 매달려줍니다

 

2. 바에 매달린 상태로 몸이 늘어나는 느낌이 들게 해줍니다

 

3. 30초간 바에 매달려 주시고 3세트 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 허리통증에 대해서 설명해드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^