전신운동 버피테스트 운동으로 한방에 해결하자!!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 버피테스트에 대해서 알려드리겠습니다

< 버피테스트 유래 >

버피테스트는 미국 인체생리학자 로얄 허들스톤 버피가
건강 신체측정을 하기위해 만들어졌는데요 미군의 특수부대 체력강화를 위한 체조로 포함되면서 널리 알려지게 되었습니다

< 버피테스트 효과 >

전신근육을 사용하는 운동으로 유산소+무산소
운동의 효과가 있고 최단시간에 최고의 칼로리를
소모합니다

< 버피테스트 운동법 >

1. 먼저 허리를 곱게펴고 서서
준비 자세를 취해줍니다

2. 다음 상체를 숙여 양손을
바닥을 짚으면서 앉아줍니다

3. 쭈구려 앉아있던 양다리를 뒤쪽으로
점프하듯 뻗어 푸쉬업자세를 취해줍니다

4. 다시 다리를 앞쪽으로 당기면서
웅크린자세로 돌아와줍니다

5. 웅크린자세에서 점프하면서 일어나는데
자연스럽게 연결동작으로 처음자세로 돌아와줍니다

6. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 버피테스트에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^