어깨통증 스트레칭으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 어깨스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 어깨 스트레칭 >

1. 머리위로 깍지를 끼고 근육이 늘어난다는
느낌으로 팔을 위로 15초동안 쭉펴줍니다

2. 바르게 앉은자세로 머리를 뒤로 젖혀주면서
천장을 바라봐주고 어깨를 누른다는 느낌으로
15초간 쭉 눌러줍니다

1. 바르게 앉은자세에서 팔을 구부린 상태에서
반대쪽 손으로 몸쪽으로 천천히 당겨주고 15초간
유지해줍니다

2. 바르게 앉은상태로 팔을 어깨위로 올리고 오른쪽
팔꿈치를 반대손으로 잡고 천천히 10초간 천천히 눌러줍니다

1. 바른자세로 앉아서 어깨를 앞방향으로 12회 돌려주고
반대로 뒷방향도 똑같이 해줍니다

2. 바른자세로 앉아서 팔을 머리 옆으로 뻗어주고
왼쪽으로 쭉눌러주고 10초간 유지했다가 반대쪽도
똑같이 해줍니다

안녕하세요 오늘은 어깨스트레칭에 대해서
알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는 더 좋은정보로
찾아뵙겠습니다~^^