등살빼는 운동 집에서 이것으로 해결해보자!!!

안녕하세요 쑤통입니다
오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 등운동에 대해서 알려드리겠습니다

오늘은 등운동 백익스텐션에 대해서 알려드릴껀데요
위 사진처럼 기구를 많이 이용하는데 집에서 기구를 이용하기 힘들수 있기 때문에 기구 없이 할수 있는 백익스텐션에 대해서 알려드리겠습니다

기구 없이도 집에서 간편하게 하실수 있는데요

< 백익스텐션 운동법>

1. 바닥에 엎드려서 시선은 정면을 바라봐줍니다

2. 숨을 내쉬면서 팔다리를 위로 올려줍니다

3. 자극이 가장 많이 오는 곳에서 3초간 멈춰줍니다

4. 멈췄다가 다시 천천히 처음자세로 돌아와줍니다

5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

맨바닥에서 하는 동작이 적응이 되셨다면
난이도를 더 높여서 짐볼을 사용하시면 더 좋습니다

안녕하세요 오늘은 등운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^