푸쉬업으로 어깨 넓어지자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 어꺠운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 어꺠넓어지는 운동 >

1. 스태거드 푸쉬업

1. 엎드려준 상태에서 한쪽 손은 다른 한쪽 손보다 30센티미터 정도 앞으로 오게 해줍니다

2. 그상태로 천천히 팔을 구부리며 몸을 내려가 주고 호홉을 뱉으면서 천천히 올라와 줍니다

3. 횟수는 10회 3세트 실시해주고 반대쪽도 똑같이 실시해줍니다

2. 와이드 핸드 푸쉬업

1. 손은 어깨넓이 보다 약 2배정도 벌려주고 엎드려 줍니다

2. 그상태로 천천히 바닥으로 내려가 주고 호홉을 뱉으면서 

천천히 올라와줍니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 어깨넓어지는 운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^