허리 강화운동 집에서 간편하게 해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 허리강화 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 허리 운동 >

1. 책상에 가슴부터 아랫배 골반까지 책상에 대고 엎드려줍니다

2. 천천히 다리를 들어올려 최대 높이까지 올렸다가 내려줍니다

3. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

1. 바닥에 엎드려서 팔과 다리를 쭉펴줍니다

2. 오른쪽팔 왼쪽다리 왼쪽팔 오른쪽다리를 교차해주면서
최대 높이까지 들어올려줍니다

3. 횟수는 양쪽 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 허리강화 운동에 대해서 알려드렸는데요 집에서도 간편하게 할수 있는 운동입니다
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^