고관절 스트레칭으로 통증을 줄이자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 고관절 운동에 대해서 알려드리겠습니다

1. 바닥에 엎드려 준상태로 다리를 뒤로 굽히고 뻗어
개구리 자세와 비슷하게 해줍니다

2. 그 상태로 상태를 천천히 숙여 완전히 내려줍니다

3. 내려간 상태로 3초간 버텼다 처음자세로 돌아와 줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 바닥에 앉아서 허리를 펴고 한쪽다리를 접어주고
다른쪽 다리는 쭉 펴줍니다

2. 손으로 무릎을 잡아주고 천천히 허리를 돌려 줍니다

3. 반대쪽 손으로 바닥을 잡고 허리가 무리가 가지 않은 정도로 최대한 돌려줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은
고관절 스트레칭에 대해서 알려드렸습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^