허리통증에 좋은 운동 따라해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 

오늘은 허리운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 허리강화 운동 >

1. 누워서 왼쪽팔을 옆으로 뻗어주고 왼쪽다리를 오른쪽 방항으로 굽혀줍니다

2. 이상태로 오른쪽 팔로 왼쪽 다리를 잡아주고 시선을 왼쪽을 봐줍니다

3. 횟수는 10초정도 버틴후 양쪽 5회 3세트 실시해줍니다

1. 천장을 보고 누워준 상태로 다리를 굽히고 왼쪽다리는 양반다리가 되도록 해줍니다

2. 양손으로 오른쪽 다리를 잡아주고 상체쪽으로 다리를 끌어당겨줍니다

3. 횟수는 10초정도 버텨주고 양쪽 5회 3세트 실시해줍니다

1. 엎드려준 상태로 시선은 아래를 향해주고 

상체와 하체를 동시에 천천히 들어올려줍니다

2. 천천히 완천히 내렸다가 다시 들어올려주시면 됩니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 허리통증에 좋은운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^