집에서 전신운동으로 멋진 몸매를 만들자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 

오늘은 집에서 간편하게 할수있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 홈트레이닝 운동법 >

1. 바르게 누워준 상태로 팔을 X자로 만들어서 어깨에 위치하게 해주고 

오른쪽 다리를 세우고 왼쪽은 위로 뻗어줍니다

2. 이 상태로 천천히 허리를 들어올렸다가 천천히 다시 누워줍니다

3. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다

1. 엎드려서 푸쉬업 자세를 취해줍니다

2. 몸을 일으키면서 오른쪽 방향으로 향하게 몸을 틀어주면서 

왼쪽 손은 하늘을 향하게 뻗어줍니다 

3. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 집에서 간편하게 할수있는 운동법에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 

저는 더 좋은 정보로 찾아뵙곘습니다~^^