등운동 집에서 따라해보고 멋진몸매 만들자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 

오늘은 등운동에 대해서 알려드리겠습니다 

< 등운동 방법 >

1. 엎드려준 상태로 다리 간격을 살짝 두고 등 뒤로 깍지를 낀 상태를 만들어줍니다

2. 이 상태로 천천히 다리와 상체를 들어 올렸다가 다시 처음자세로 천천히 돌아와줍니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 

1. 왼쪽 무릎을 꿇어 주고 오른쪽 무릎은 꿇은 상태에서 

바닥에 완전히 안닿게 살짝 띄어줍니다

2. 이 상태에서 왼쪽 팔을 굽혀 오른쪽 무릎에 닿게 해줍니다

3. 이 상태에서 왼쪽 손은 머리 옆으로 짚고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어 상체

방향은 왼쪽 방향으로 일으켜줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 등운동에 대해서 알려드렸는데요 

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 

저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^