집에서 푸쉬업으로 상체운동하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 상체운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 가슴 운동 방법 >

1. 엉덩이를 높게들고 양손을 바닥에 짚어줍니다

2. 푸쉬업 자세를 하고 시선은 바닥을 봐줍니다

3. 어깨의 자극을 느끼면서 천천히 내려갔다가 올라와줍니다

4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다

1. 벤치를 앞에두고 어깨넓이로 벌려 잡아줍니다

2. 숨을 들이마시면서 가슴이 벤치에 닿기 직전까지 내려갔다가 호홉을 뱉으면서 올라와줍니다

3. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 상체운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다