허리통증 운동 집에서 해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 허리통증 좋은운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 허리통증에 좋은운동법 >

1. 바르게 엎드려준 상태에서 양팔은 어깨넓이로
벌려주고 짚어줍니다

2. 이 상태에서 허리를 들어올려 주면서 시선은
정면을 봐주시고 15초간 버텼다가 천천히 내려와줍니다

3. 횟수는 5번씩 3세트 실시해줍니다

1. 천장을 보고 바르게 누운상태로 무릎은 굽혀줍니다

2. 이 상태에서 어깨와 고개를 살짝 들어 천장을 보고 상체를 들어올려줍니다

3. 5초간 버텼다가 내려오고 반복해서 해줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 허리에 도움되는 운동에 대해서
알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^