라운드 숄더 집에서 운동으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은
라운드 숄더에 좋은운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 라운드 숄더란?? >

라운드숄더는 안쪽으로 말려있는 어깨를 말하는데요
양쪽 어깨가 말려있으면 척추와 목건강에 나쁜상태이고
목과 어깨가 자주 뭉치게 됩니다

< 라운드 숄더 운동 >

1. 바르게 서서 척추가 벽에 완전하게
평평하게 유지되게 해줍니다

2. 팔은 머리위로 펴주고 엄지손가락끼리
터치해주시면 됩니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 바닥을 보고 바르게 엎드려줍니다

2. 양손과 다리는 어깨 넓이로 벌려주시고
양팔과 다리를 동시에 올려줍니다

3. 이자세를 할때 엉덩이를 최대한 쪼아주고
허리에 자극이 오게 해줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 라운드숄더에 도움되는 운동을 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^