골반불균형 바로 잡는 스트레칭 집에서 따라해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 골반불균형에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 골반불균형에 좋은 스트레칭 >

1. 바르게 누워서 무릎을 구부리고 발이 엉덩이에
밀착되게 해줍니다

2. 어깨와 발에 힘을 주면서 엉덩이를 들어올려줍니다

3. 손은 허리 쪽을 잡아주고 허리 부분을 지지해줍니다

4. 횟수는 30초간 5회 실시해주시면 됩니다

1. 바닥에 엎드려 자세로 무릎을 굽혀주고 무릎간격을
벌려주고 손은 앞으로 뻗어 바닥을 지탱해줍니다

2. 자세를 유지하고 손바닥으로 지면을 지그시 눌러주면
서 앞으로 밀어주고 다시 처음자세로 돌아와줍니다

3. 횟수는 15회 정도 반복해주시면 됩니다

1. 바닥에 바르게 누워서 두무릎을 가슴쪽으로
가져와줍니다

2. 두팔은 T자모양을 만들어주고 다리는 왼쪽으로 틀어주고 시선은 오른쪽을 바라봐줍니다

3. 30초간 유지했다가 반대쪽도 똑같이 반복해줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 5번씩 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 골반불균형에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^