전완근 운동으로 멋진팔을 만들어보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 팔운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 팔운동 방법 >

1. 철봉에 수건을 걸어서 양손으로 잡고 매달려줍니다

2. 매달린 상태로 팔힘만 이용해서 몸을 올려줍니다

3. 반동을 이용하지말고 천천히 올라갔다 다시 내려와줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

1. 벤치에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 고정시켜줍니다

2. 이 상태로 손목만 이용해서 올렸다가 다시 천천히 내려주기를 반복해줍니다

3. 팔꿈치는 고정해어야 되니까 벤치에서 뜨는것을 주의해주셔야 합니다

4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 팔운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니디~^^