집에서 복근운동 따라해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 복근 운동법 >

1. 양손을 골반옆에 두고 바르게 천장을 보고 누워줍니다

2. 다리를 한쪽씩 번갈아 가면서 발차기를 위아래로 해줍니다

3. 다리는 최대한 일자로 펴서 실시해주고 호홉을 자연스럽게 해줍니다

4. 횟수는 20회씩 3세트 실시해줍니다

1. 양다리를 붙이고 양팔과 다리를 위로 쭉펴줘서
몸을 알파벳 I자가 되게 해주고 바르게 누워줍니다

2. 양손으로 머리뒤를 감싸주고 상체를 들어올리면서
무릎을 가슴쪽으로 당겨 팔꿈치와 무릎이 닿게해줍니다

3. 상체를 들어올릴때 호홉을 뱉어주고 내려올때 마셔줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 복근운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^