벌크업에 도움되는 음식 알아보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 벌크업에 도움되는 음식에 대해서 알려드리겠습니다

< 벌크업에 도움되는 음식 >

1. 아보카도

아보카도는 불포화지방과 섬유질이 풍부한 음식으로
불포화지방이 높은 음식을 많이 섭취하면 배쪽에 지방이
재분배되는것을 막을수 있습니다

2. 코코넛 밀크

코코넛 밀크에는 중간사슬지방이 함유되어 있습니다
이 성분은 포화지방의 한종류로 다른지방들과는 다르게
에너지로 바로쓰여서 지방으로 축척되지 않습니다

3. 퀴노아

퀴노아는 보통 곡물보다 단백질이 많이
함유되어있어서 남성호로몬 분비를 도와주는
아연 하루 섭취량에 33퍼센트 들어있습니다

4. 소고기

소고기는 크레아틴을 얻을수 있는데요
스테아르산도 들어있어서 콜레스테롤 수치를
건드리지 않는 포화지방 음식입니다

5. 연어

연어는 오메가3가 풍부해 늘어난 운동량에
관절이 놀라지 않도록 도와주고 체내중성지방
수치를 낮쳐줍니다

안녕하세요 오늘은 벌크업에 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^