폼롤러 운동으로 스트레칭해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 폼롤러 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 폼롤러 운동 >

1. 종아리

1. 바닥에 앉아서 손을 뒤로 놔줍니다

2. 무릎위에 폼롤러를 두고 앞뒤로 굴려줍니다

3. 횟수는 20회 3세트 실시해줍니다

2. 엉덩이

1. 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎위로 꼬아서 올려줍니다

2. 오른쪽 엉덩이로 기대고 손바닥은 바닥에 내려줍니다

3. 폼로러를 앞뒤로 굴려주고 반대도 똑같이 해줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

3. 햄스트링

1. 오른다리를 폼롤러올리고 손은 바닥을 짚어줍니다

2. 무릎밑부터 엉덩이 근육 밑까지 굴려주고 다리를 바꿔줍니다

3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 폼롤러 운동에 대해서 알려드렸는데요
많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^