여자 상체운동 집에서 복근만들어보자!!

안녕하세요 쑤통입니다 

오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 

오늘은 집에서 간편히 할수있는 복근운동에 

대해서 알려드리겠습니다~^^

< 브이업의 근육 사용부위 >

< 브이업 운동순서 >

1. 바닥에 누운상태로 무릎을 살짝 구부리고 팔을 가슴위로 쭉 펴줍니다

2. 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 다리를 들어올려줍니다

3. 그다음 처천히 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 10회  5세트 실시해줍니다

< 브이업 주의상항 및 노하우 >

1. 상체와 하체가 더욱 가까이 만날수록 운동강도가 증가한다

2. 운동강도가 강한 운동이므로 허리디스크 환자나 몸이 아픈사람은 참고하여야 한다

3. 숨을 참은상태에서 들어올리면 더욱 운동을 효과적으로 할수있다

안녕하세요 오늘은 집에서 간단히 따라할수있는

복근운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^