허벅지살 빼는 운동 이것으로 시작하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 되시길 바라면서 

오늘은 하체 운동인 와이드 스쿼트에 대해서 알려드리겠습니다

< 와이드 스쿼트 효과 >

와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽 다리 엉덩이 등의 부위를 자극하는 운동인데요

허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 매끄럽게 만들수 있는 좋은 운동입니다

와이드 스쿼트는 내전근이라 불리는 안쪽허벅지에 직접적인 자극을 주면서 지방을 태워주고 

단단하게 단련시켜주는 역활을 합니다

< 와이드 스쿼트 운동법 >

1. 양발을 어깨너비 보다 조금 더 벌려주고 발끝은 45도 바깥으로 벌려줍니다

2. 허리는 곧게 펴고 시선은 정면을 바라봅니다 

3. 손은 앞으로 하고 좋아리와 허벅지 각도가 90도가 되도록 천천히 앉아줍니다

4. 엉덩이와 허벅지에 긴장을 느끼고 힘을 주면서 올라오시면 됩니다

5. 횟수는 10회 3세트 실시해주시면 됩니다

< 주의 사항 >

1. 체중은 뒤꿈치에 실어 주셔야 합니다

2. 무릎은 발끝보다 나오지 않게 주의해주셔야 합니다

오늘은 하체 운동에 대해서 알려드렸는데요 꾸준히 하셔서 멋진 몸매를 만드셨으면 좋겠네요

오늘하루도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다~^^