침대에서 티비보면서 복근 운동으로 명품몸매를 만들자!!

인녕하세요 오늘도 좋은하루 보내셨길 바라면서
오늘은 집에서 간편하게 할수 있는 복근 운동을 알려 드리겠습니다

< 플루터 킥 >

플루터 킥은 수영에서 발차기 동작과 비슷한데요
복근과 허리 엉덩이 부분을 자극하여 보기좋은 복근라인을 완성해주고 복근의 군살을 없애는데 효과적인 운동입니다

< 플루터 킥 운동방법 >

1. 편하게 천장을 보고 누워주시면 됩니다

2. 두손은 엉덩이 옆에 놓아주고 다리는 바닥에서 살짝 띄어줍니다

3. 그상태로 바닥에 발이 안닿게 해주시고 발을 물장구 치듯 교차시켜 움직여 줍니다

4. 60초씩 3세트정도 실시해주면 됩니다

< 주의사항 >

허리 힘으로 다리를 들어올리게 되면 허리에 부담이 되어
허리부상으로 이어질수 있으므로 복근에 힘을 준 상태에서
복근의 힘으로 운동을 해주셔야 합니다

집에서 간편하게 할수 있는 복근운동에 대해서 알려드렸는데요 침대에서 자기전에, TV보면서 하실수도 있으니 조금만 시간을 투자해서 멋진 몸매 만드시길 바라겠습니다 저는 더 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다