허벅지 힙업 옆구리 사이드레그레이즈로 아름다운 몸매를 만들자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 허벅지 운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 사이드 레그레이즈 효과 >

사이드 레그 레이즈는 허벅지 살을 정리하고 옆구리 살을
정리해주는 효과 가 있고 엉덩이 근육 안쪽도 자극이 되어
힙업 효과도 있습니다 옆라인을 아름답게 만들고 싶은 분들께 추천해드립니다

< 사이드 레그레이즈 >

1. 머리끝부터 발끝까지 일직선으로 옆으로 누워줍니다

2. 호홉은 마시는 숨에 준비 내쉬는 숨에 윗다리를 들어 올려 줍니다

3. 마쉬는 숨에 다리 제자리로 돌아왔다가 내쉬면서 반복해줍니다

4. 이 동작은 10개씩 좌 우 3세트 정도 반복해줍니다

안녕하세요 오늘은 사이드 레그레이즈라는 운동을 알려 드렸는데요 아름다운 몸매를 만들기 위해서는 꾸준히 해주시면 좋은 결과 있을꺼 같습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다