의자에 앉아서 복근운동은 이것으로!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 의자에서 할수 있는 복근운동을 알려드리겠습니다

의자에 오래 앉아 있으면 근육도 뭉치고 소화불량도 생기는데요 그래서 틈틈이 운동을 해주면 도움이 되는데요
그래서 의자에서 앉아서 할수 있는 복근운동을 알려 드리겠습니다

< 의자에 앉아서 복근운동 >

1. 의자에 앉아서 양손은 엉덩이 옆에 의자를 잡아줍니다

2. 등을 똑바로 편채로 두발을 앞으로 쭉뻗어줍니다

3. 그 상태로 두 발의 무릎을 가슴쪽으로 바짝 당겨줍니다

4. 횟수는 10회씩 3세트 정도 반복해줍니다

1. 먼저 의자에 똑바로 앉아서 머리 뒤로 양손 깍지를 낍니다

2. 오른쪽 무릎을 가슴까지 들어 올리고 깍지를 낀 상태로 몸을 비틀어서 왼쪽 팔꿈치가 무릎에 닿도록 해줍니다

3. 몸은 다시 원상태로 돌아와서 반대로 왼쪽다리를 가슴까지 들어 올리고 몸을 비틀어서 오른 팔꿈치가 무릎에 닿도록 해줍니다

4. 횟수는 양쪽1회로 15회 3세트정도 해줍니다

오늘은 의자에서 할수 있는 복근운동을 알려드렸는데요
시간 있으실때 꾸준히 해주시면 너무 좋을꺼 같아요
즐거운 주말 잘보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^