평발 통증 운동으로 극복하자!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 평발 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다

< 평발이란 >

 

평발은 쉽게 말해서 발바닥에 오목하게 들어간곳이 없이 평평한 발을 말합니다 그래서 많이 걷게되면 피로감이 일반인보다 심하고 장시간 운동을 하거나 걷게되면 힘들어집니다

< 평발 교정 운동 >

< 수건 끌기 >

1. 의자에 앉아 줍니다

2. 발바닥 밑에 수건을 깔아줍니다

3. 발가락을 이용해 수건을 끌어줍니다

4. 횟수는 20번씩 3세트 해주시면 됩니다

< 카프레이즈 >

1. 목과 허리를 똑바로 세운후 바르게 서줍니다

2. 최대한 높이 발뒤꿈치를 들어 종아리 근육을 수축해줍니다

3. 다시 천천히 저항을 느끼면서 원위치로 돌아오면 됩니다

4. 횟수는 15회씩 3세트 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 평발에 도움 되는 운동법을 알려드렸는데요 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다
오늘 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^