허리통증 스트레칭 간편하게 집에서 하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 허리 통증 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 허리 통증 원인 >

1. 하루의 많은 시간을 의자에 앉아서 보내는 경우

2. 등을 굽히고 구부정하게 서있는 경우

3. 엎드려 자거나 옆으로 눕는 습관

4. 노화로 인해 낮은 골밀도와 디스크 퇴행

5. 다리를 꼬거나 의자에 비스듬히 앉는 습관

6. 낙상사고나 교통사고 같은 외부 충격

< 허리 스트레칭 >

1. 양팔을 벌리고 천장을 보고 누워줍니다

2. 무릎을 90도로 굽혀주고 천천히 바닥에 붙혀줍니다

3. 어깨가 떨어지지 않게 주의해주시고
양쪽 10회 3세트 실시해줍니다

1. 엎드려서 양 손바닥과 무릎으로 땅을 고정해줍니다

2. 그 상태로 한쪽 팔을 앞으로 뻗어주면서 반대쪽 다리도 뻗어주고 5초정도 유지해주고 천천히 원위치로 돌아옵니다

3. 횟수는 10회 3세트 실시해주시면 됩니다

오늘은 집에서 간편하게 할수있는 허리 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은 분들이 하시고 좋아지시면 좋겠습니다 오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다~^^