X다리 원인과 스트레칭으로 해결해보자!!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 X다리에 도움되는 스트레칭을 알려드리겠습니다

< X다리?? >

X다리란 무릎을 붙히고 서있을때 무릎아래 바깥으로 벌어지게 X자 모양으로 보이는 형태를 말하는데요
구조적으로는 고관절이 내회전되고
종아리뼈는 외회전이 일어납니다

< X다리 원인 >

1. 잘못된 보행습관

2. 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세

3. 유연성, 근력의 언밸런스

4. 유전적 요인

5. 비타민D 부족

< X다리 의심 증상 >

1. 걸음걸이가 부자연스럽다

2. 발목, 골반, 허리 등의 2차적 통증발생

3. 계단을 오르내릴때 무릎에 통증 발생

4. 무릎이 시큰거림

< X다리 스트레칭 >

1. 무릎을 굽힌상태로 벽에 등과 발바닥을 대고
옆으로 누워 줍니다

2. 발목은 붙힌 상태로 천천히 벌려줍니다

3. 천천히 다시 원위치로 돌아오는데
완전히 내리지 말고 조금 남겨두고 다시 올려줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 X다리에 대해서 알려드렸는데요
많은 분들이 도움 되시면 좋겠네요 오늘도 좋은하루 보내시고 더 좋은정보로 저는 찾아뵙겠습니다~^^