허벅지 앞쪽 통증 원인과 스트레칭으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 허벅지통증 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다

< 허벅지 앞쪽 통증 원인 >

1. 대퇴신경 지각이상증

대퇴신경 지각이상증은 허벅지 앞쪽 통증이 생기는 이유로는 말초신경이 눌려서 생길수 있습니다 증상으로는 허벅지 앞쪽과 바깥쪽에 타는 듯한 통증과 저림현상이 나타날수 있습니다

< 대퇴신경 지각이상증 특징 >

1. 40.50대 성인에게 많이 발생합니다

2. 꽉끼는 바지나 벨트 고관절 부위 수술등에 영향을 받습니다

3. 비만, 당뇨병, 연령 증가와 관련있습니다

2. 추간판 탈출증

추간판 탈출증은 추간판의 손상과 탈출로 염증이 생겨 신경근에 압박이 되면서 경추, 흉추, 요추부 통증과 신경근 자극 증상이 나타나는 질환입니다

<추간판 탈출증의 증상 >

1. 엉덩이부터 발까지 저리는 증상이 나타난다

2. 누워서 다리를 들때 허리가 저리는 증상이 나타난다

3. 일어서서 상체를 숙일때 허리가 저리는 증상이 나타난다

4. 허리가 지속적으로 저리거나 쑤시는 통증이 있다

< 허벅지 스트레칭 >

1. 무릎을 바닥에 대고 한발을 앞으로 내밀어 줍니다

2. 허리가 꺽이지 않게 골반을 앞으로 내밀어 주면서 스트레칭을 해줍니다

3. 10초간 유지해주고 다시 천천히 원위치로 돌아옵니다

4. 횟수는 양쪽 5번씩 반복해주시고 3세트 시실해줍니다

1. 폼롤러를 허벅지 아래 놓아주고 플랭크 자세를 취해줍니다

2. 그 상태로 위아래로 왔다갔다 해주면서 허벅지 스트레칭을 해줍니다

3. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 앞쪽 허벅지 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 한번 따라해보시고 다들 건강하셨으면 좋겠네요 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^