간편하게 할수있는 여자근력 운동하고 탄력있는 몸매를 만들자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 여자근력운동에 대해서 설명해드리겠습니다

< 근력강화 운동 >

1. 하이니

1. 다리를 어깨 넓이로 서줍니다

2. 무릎을 최대한 올려 가슴까지 올려줍니다

3. 다리를 교차하면서 빠르게 올렸다 내렸다 반복해줍니다

4. 횟수는 30초간 반복해주시고 3세트 실시해줍니다

2. 니 푸시업

1. 두손을 어깨넓이보다 바닥에 놓아주시고
무릎을 대고 엎드려줍니다

2. 팔꿈치가 90도가 되도록 몸을 내려줍니다

3. 바닥을 민다는 느낌으로 겨드랑이에 힘을주고 밀어주면서 올라옵니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 집에서 간단히 할수있는 여자근력운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이
도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^