분류 전체보기299 직장인을 위한 앉아서 하는 스트레칭 알아보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 직장인들에게 필요한 스트레칭을 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 요즘 현대인들은 하루의 절반 이상을 앉아서 생활하고 있는데요 특히 사무직에 종사하시는 분들이라면 더욱 오랜시간 앉아서 모니터만 바라보녀서 생활을 하고 있습니다 이렇게 장시간 앉아서 있으면 척추와 어깨 팔에 자극이 되어 피로가 누적될수 있어 스트레칭을 통해 굳어진 관절과 근육을 정상적으로 재배열이 될수 있도록 하는것이 중요합니다 직장인을 위한 사무실 운동 1. 의자 끝에 걸터앉아줍니다 2. 등받이와 간격을 두고 몸을 바로 세워줍니다 3. 복근에 힘을주고 두손은 무릎위에 가볍게 올려줍니다 4. 등과 허리에 자극이 오도록 몸을 젖혀줍니다 5. 숨을 내쉬면서 몸을 구부려 아치형이 되게 해줍니다 6. .. 2021. 5. 7. 견갑골 통증 원인 알아보고 예방하자! 견갑골 통증 원인 견갑골은 어깨 바로 뒤에 있는 넓은뼈로 근육과 힘줄이 이어지는 중간지점 역할을 하는것으로 단순한 피로의 징후로 인해 발생할수도 있지만 심해지면 더 심각한 질병으로 이어질수 있기 때문에 통증원인을 바로 잡고 치료해야 합니다 1. 심장질환 견갑골 통증이 발생하는 원인으로 대동맥박리는 심장으로 전달되는 동맥이 찢어지면서 발생하는 질환인데요 등의 윗부분 만큼 허리에도 통증이 발생할수 있으며 갑작스러운 통증이 발생한다면 병원에 내원하셔서 통증원인을 확인해보는것이 좋습니다 2. 근육긴장 일반적인 원인으로는 견갑골 특징의 원인으로 근육긴장이 있는데 과하게 육체노동을 하거나 무거운 물건을 무리하게 드는등 기존과 다른 부자연스러운 움직임을 하게되면서 발생할수 있습니다 근육이 긴장하면 견갑골 위사이 주변.. 2021. 5. 6. 비만의 무서움 알아보고 예방하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 비만에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 비만이란? 비만은 과다한 체지방을 가진 상태를 말하는데요 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만이라 부르지 않는데요 체지방이 얼마나 필요 이상으로 많이 쌓여 있는가 판단하는 것이 정확합니다 비만의 원인? 1. 수면과 흡연,음주 비만 2. 스트레스와 비만 3. 식사 섭취의 변화 4. 현대인들의 절대적으로 부족한 활동량 5. 유전적요인 비만의 증상? 1. 피로 비만이 되면 미세혈액순환에 장애가 생겨 피로물질이 축적되기 쉽고 비만과 동반된 지방간이나 간 기능 장애등이 피로의 원인으로 작용하기도 한다 2. 소화불량 장에 지방이 축적되면 장의 운동이 감소되어 소화능력이 떨어지.. 2021. 5. 4. 골반틀어짐 자가진단하고 교정하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 골반틀어짐에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 골반틀어짐 원인? 체형의 불균형,하이힐을 신거나 다리를 꼬는 습관, 한쪽 뒷주머니에 지갑 또는 휴대폰을 넣는 생활습관이 원인이 되기도 합니다 반복적인 편측 운동과 잘못된 산후조리등으로 골반에 변형이 올수 있습니다 중둔근이라는 근육이 약해지면서 골반을 잡아주지 못해서 좌우로 흔들리게 됩니다 골반틀어짐 자가진단 방법 1. 조금만 걸어도 다리나 발이 피곤해진다 2. 신발 한쪽의 밑창만 닳는다 3. 다리를 꼬고 앉는것이 더 편하다 4. 좌우 다리길이 또는 어깨높이가 다르다 5. 가방이나 브레지어 끈이 한쪽만 흘러내린다 6. 치마가 한쪽 방향으로 돌아간다 7. 팔자 걸음을 걷거나 발목을 자주 삔다 8. 허.. 2021. 5. 3. 쉽게 피곤해지는 평발 알아보고 예방하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 평발에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 평발이란? 평발이란 발에서 가장 흔한 변형으로 발의 모양을 묘사한 용어인데요 평발은 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실되는 변형인데요 이차적으로 발뒤꿈치는 바깥쪽을 향하게 되고 발 앞쪽은 바깥쪽으로 향하게 되기도 합니다 발아치가 무너져 평발이 되면 체중을 견뎌내는 능력이 떨어지게 되어 오래 서있거나 많이 걸으면 종아리와 발에 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다 평발 원인 원인은 불명한 것으로 알려저 있는데요 염증성 관절염 및 소아마비, 뇌성마비 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 외상후 변형되거나 아킬레스건이 짧은 경우 당뇨 합병증에 의해 생기는 변형등이 있습니다 플랫슈즈나 하이힐 같은 바닥.. 2021. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 60 다음
