고관절4 대표적인 고관절 통증원인과 예방할수 있는 운동! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 고관절 통증 원인에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 고관절 통증 원인? 고관절 구조와 기능 고관절이란 골반과 대퇴골을 잇는 관절로 우리 몸의 상체와 하체를 연결해주는 관절 부위인데요 체중을 지탱시켜주고 걷기와 달리기 같은 다리 운동 기능을 담당하고 있습니다 고관절의 경우 움직임에 많은 영향을 주기 때문에 질환의 정도에 따라 자세를 바꾸는 것도 불가능할수 있고 누워있는 것도 힘들어져 이차적 질환들이 발생할수 있어 더욱 조심해야 합니다 대표적인 고관절 통증원인들! 1. 힘줄 및 인대 손상 고관절 주변에는 힘줄과 인대가 있는데요 반복적인 마찰과 과한 사용등의 이유로 결합조직에 손상이 생기게 됩니다 주로 반복적으로 무거운 물건을 옮기거나 과격한 운동 및 움.. 2021. 4. 20. 고관절 통증 원인과 스트레칭 방법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 고관절통증에 대해서 알려드리겠습니다 상체와 하체를 이어주는 곳으로 움직임의 중심이되는 곳이 고관절입니다움직일때 항상 하중을 받아 노화가 빨리 올수밖에 없습니다 1. 양반다리 양반다리를 할경우 무릎, 척추, 고관절까지 무리를 주는 매우 위험한 자세입니다 양반다리를 할경우 무릎 각도가 심하게 꺽이기떄문에 다리 또한 좌우로 벌려 고정을합니다자세를 잡는 것부터 골반에 영향을 주어 안좋은 자세입니다 2. 다리꼬기 많은분들이 앉을떄 다리를 한번씩은 꼬아보셨을텐데요 다리를 꼬는습관이 있는 분들은 한쪽으로만 다리를 꼬게 되는데이는 한쪽방향으로만 무게를 주어서 관절염을 발생시키거나 관절 비대칭을 유발합니다 3, 짝다리 주변에 보시면.. 2021. 1. 25. 고관절 스트레칭 집에서 간편하게 따라해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 고관절 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 자리에 앉아서 두발바닥이 마주하게 붙이고 몸쪽으로 바짝 당겨줍니다 2. 손을 각 발끝을 잡고 천천히 상체를 구부려 배가 붙인 발에 가까이 가져가 줍니다 3. 내려올때에는 천천히 숨을 내쉬고 고관절이 스트레칭이 되는 기분을 느낍니다 4. 30초간 유지해주고 3번 반복해줍니다 1. 다리를 어꺠넓이 보다 살짝 넓게 벌려주고 엉덩이를 내려 무릎이 90도를 이루도록 벌려줍니다 2. 양손은 양 무릎을 살짝 잡아주고 상체는 중심을 오른쪽으로 뒤틀어 줍니다 3. 좌우로 중심을 이동하면 고관절이 스트레칭 되는 느낌으로 해줍니다 4. 30초간 3번 반복해줍니다 안녕하세요 오늘은 고관절 운동에 대해서 알.. 2020. 8. 6. 고관절 스트레칭으로 통증을 줄이자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 고관절 운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 바닥에 엎드려 준상태로 다리를 뒤로 굽히고 뻗어 개구리 자세와 비슷하게 해줍니다 2. 그 상태로 상태를 천천히 숙여 완전히 내려줍니다 3. 내려간 상태로 3초간 버텼다 처음자세로 돌아와 줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 바닥에 앉아서 허리를 펴고 한쪽다리를 접어주고 다른쪽 다리는 쭉 펴줍니다 2. 손으로 무릎을 잡아주고 천천히 허리를 돌려 줍니다 3. 반대쪽 손으로 바닥을 잡고 허리가 무리가 가지 않은 정도로 최대한 돌려줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 고관절 스트레칭에 대해서 알려드렸습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는.. 2020. 6. 9. 이전 1 다음
