골반9 골반에 좋은음식 챙겨먹고 건강을 챙기자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다 1. 미역 미역은 혈압을 낮추는 기능과 암이 몸에 자리잡지 않게 해주는 항암효과도 있는데요 골반통증을 잡아주는 효과도 있습니다 2. 율무 율무는 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥강화 치료하는데 도움이 되고 골반통증에 도움이 됩니다 3. 두충 두충은 효능은 허리나 다리 아픈곳에 좋은데요 골반뼈도 튼튼해지고 혈압을 낮추는 효과도 있다고 합니다 4. 엄나무 엄나무는 허리와 다리가 아프신 분들에게 너무 좋은 음식입니다 통증을 줄여주는 효과가 있어서 골반통증이나 산후조리 하시는 분에게 좋은 음식입니다 안녕하세요 오늘은 골반에 좋은음식을 설명해드렸는데요 많은 분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은 하루.. 2020. 4. 17. 골반틀어짐 원인 스트레칭으로 해결해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반틀어짐에 대해서 알려 드리겠습니다 1. 하이힐, 다리 꼬는 습관 2. 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑 넣는 습관 3. 잘못된 산후조리 4. 선천적인 요인 5. 체형의 불균형 1. 다리저림과 허리통증 발생 2. 어깨, 엉덩이 비대칭과 짝다리 증상 3. 다리가 휘어지고 고관절 장애 4. 골반과 다리 무릎 통증 발생 5. 척추가 휘어짐 1. 바닥에 앉아서 다리를 교차해서 앉아줍니다 2. 오른쪽 허벅지 위에 왼발을 올려서 오른쪽 엉덩이에 최대한 가깝게 하고 왼쪽 엉덩이에는 오른쪽 발목을 붙이도록 해줍니다 3. 허리를 곧게 수직으로 펴주고 상체를 천천히 아래로 숙여줍니다 4. 30초간 유지해.. 2020. 4. 16. 골반 통증의 원인 이것으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 다리를 자주 꼬는 습관 2. 한쪽에만 무게를 주어 앉거나 서있는 자세 3. 교통사고와 같은 외상으로 인한 후유증 4. 임신중 골반의 위치 변화 5. 출산후 잘못된 관리 1. 신발을 보면 한쪽만 심하게 닳는다 2. 가방을 한쪽으로 메고 어깨 높이가 비대칭이다 3. 팔짜 안짱걸음으로 걷는 버릇이 있다 4. 아랫배가 나오고 엉덩이가 크다 5. 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다 6. 오래 걸으면 엉치뻐가 아파서 힘들다 1. 편안하게 천장을 보고 누워 줍니다 2. 다리를 몸쪽으로 들어서 무릎을 깍지를 끼고 잡아줍니다 3. 그 상태로 무릎을 최대.. 2020. 3. 17. 골반 통증 원인과 스트레칭방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 골반 통증의 원인은 여러가지가 있지만 대표적인 원인은 자세습관입니다 바르지 못한 자세로 인해 균형이 잡혀있는 골반이 불균형이 되는데요 자주하는 잘못된 자세로는 다리 꼬기, 양반다리 , 짝다리짚기 , 하이힐같이 높은 구두를 자주 신는 경우등이 있습니다 첫번째는 프로그 자세입니다 1. 무릎이 본인이 가능한 만큼 벌리고 손으로 바닥을 눌러주면 됩니다 2. 바닥을 밀어 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 보내줍니다 3. 최대한 갈수있음 만큼가서 60초간 버텨줍니다 4. 60초간 버텨준다음 다시 제자리로 오면되는데요 10회정도 반복해주시면 됩니다 5. 엉덩이를 뒤로 미는 동안 허리가 말리지 않게 주의해주시면 됩니다 두.. 2020. 3. 5. 이전 1 2 다음
