다이어트음식4 비만의 무서움 알아보고 예방하자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 비만에 대해서 알려드릴려고 하는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 비만이란? 비만은 과다한 체지방을 가진 상태를 말하는데요 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만이라 부르지 않는데요 체지방이 얼마나 필요 이상으로 많이 쌓여 있는가 판단하는 것이 정확합니다 비만의 원인? 1. 수면과 흡연,음주 비만 2. 스트레스와 비만 3. 식사 섭취의 변화 4. 현대인들의 절대적으로 부족한 활동량 5. 유전적요인 비만의 증상? 1. 피로 비만이 되면 미세혈액순환에 장애가 생겨 피로물질이 축적되기 쉽고 비만과 동반된 지방간이나 간 기능 장애등이 피로의 원인으로 작용하기도 한다 2. 소화불량 장에 지방이 축적되면 장의 운동이 감소되어 소화능력이 떨어지.. 2021. 5. 4. 다이어트에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 다이어트에 좋은음식!! 1. 셀러리 셀러리에는 식이섬유가 풍부하고 멜라토닌이 함유되어 불면증을 완화시키면서 캴슘, 나트륨, 비타민B1, 비타민B2 등이 풍부하여 채내 독소를 배출시켜주는 효능이 있는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 칼로리가 없고 대부분 수분으로 이루어져 있는데요 곤약에는 단백질, 탄수화물, 캴륨등이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 장운동을 원활하게 해줘서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다 3. 토마토 토마토는 성인병 예방과 항산화 효과도 있고 신진대사 증가에 도움이 되고 암예방이나 피부미용에도 도움을 주는 음식입니다 칼로리는 100g당 약 14kcal입니다 4. 두부 두부는 칼로리는 낮으.. 2021. 4. 19. 운동만큼 중요한 다이어트 식습관 다이어트 성공을 위해서!!! 안녕하세요 오늘 날씨가 다시 추워졌네요 다들 따듯하게 입으시고요 오늘은 다이어트 할때에 식습관에 대해서 설명해드리겠습니다. 첫번째로 규칙적으로 먹자입니다. 공복은 인슐린이란것을 부르는데 지방을 불러냅니다. 그렇기 떄문에 다이어트를 하기 위해서는 인슐린을 죽여야 하는데요 인슐린을 많이 생성하지 않을려면 식사를 규칙적으로 해야 합니다 규칙적인 시간에 먹게 되면 같은 칼로리를 먹어도 뇌는 위기감을 느끼지 않고 인슐린을 생산하지 않는다고 합니다. 두번째는 절대로 1일 1식을 하지 말자입니다. 언제부턴가 1일 1식 식사법이 유행하게 되었는데요 계속 공복이 길어지면 인슐린 분비량이 증가한다고 합니다. 같은 양을 먹게 되엉도 더 살이 찌는 역효과를 나타낼수 있는 것입니다 공복상태에 스트레스는 체중 증가에 기여하기 .. 2020. 2. 18. 뱃살을 빼는데 효과적인 음식!! 안녕하세요 오늘 날씨가 더 추워졌네요 다들 따듯하게 입으시고 건강 챙기시길 바라겠습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과가 좋은 음식에 대해서 설명해 드리겠습니다. 첫번째는 아보카도 입니다. 아보카도에는 허기가 느껴지지 않게 해주는 성분인 올레산이 들어있습니다. 과도하게 섭취를 하지 않는한 지방에 도움인 되는데요 게다가 섬유질이 풍부해서 배가 홀쭉해지는데 도움이 됩니다. 두번째는 체리입니다. 체리는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는데요 또한 신진대사를 정상화 시켜 허기를 줄여는 효과가 있습니다. 항상화제 또한 풍부하게 있어서 건강을 유지하는데도 도움이 됩니다. 세번째는 토마토 입니다. 많은 분들이 토마토는 셀러드를 해먹을때도 같이 먹는데요 토마토는 혈중 내 지방 수치를 낮추는데 도움을 주는 효과는 줍니다.. 2020. 2. 17. 이전 1 다음
