무릎통증7 무릎 관절에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시길 바라겠습니다~^^ 무릎관절에 좋은음식 1. 콩과 두부 콩과 두부는 같은 식물성 단백질로 함량이 높은 음식입니다 두부속에 들어있는 캴숨은 뼈를 튼튼하고 단단하게 만드는 역활을 해주는데요 두부 속 단백질 성분이 골격형성에도 도움을 주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다 무릎관절연골에 더할 나위 없이 좋은 식품입니다 2. 아몬드 아몬드는 캴숨, 마그네슘, 오매가3가 풍부하게 들어있어 뼈건강에 좋고 뼈가 약해지는 임산분,갱년기 여성분들의 골밀도 항상에도 도움을 줍니다 3. 등푸른생선 등푸른 생선은 두뇌발달과 피를 맗게 해주는 효과로 알려져 있는데요 무릎관절연골에도 좋은 DHC성분과 오메가3가 풍부해 관절염을 예방하고 통증.. 2021. 4. 9. 무릎통증 원인과 운동 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 무릎에 대해서 알려드리겠습니다 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 대표적인 무릎질환 1. 십자인대 손상 과격한 동작이나 운동등에 의해 파열되고 뚝하고 무언가 끊어지는 느낌이 들면서 무릎에 통증이 발생합니다 2. 슬개골 연골연화증무릎 앞쪽에 위치한 슬개골의 연골이 손상되면서 나타나는 질환으로 다이어트,과격한 운동, 출산에 의한 과체중으로 여성들에게 많이 나타납니다 3. 반월상 연골손상관절에 가해지는 충격을 완화해주고 자유롭게 운동할수 있도록 가능하는 초승달 모양의 연골판이 파열되는 질환 무릎재활 운동 안녕하세요 오늘은 무릎에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2021. 3. 10. 무릎 통증원인 알아보고 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 무릎통증에 대해서 알려드리곘습니다 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 무릎 통증 원인 반월상연골파열 1. 운동중 부상이나 사고 같은 외상을 당했을때 2. 무리한 활동 및 과격한 스포츠활동으로 무릎에 많은무리가 갔을때 3. 불안정한 자세로 무릎에 많은 하중이 부과되었을때 반월상연골파열 증상 1. 관절이 붓기나 무릎통증이 발생한다 2. 관절면에 압통이 느껴진다 3. 관절운동에 제한이 생긴다 4. 무릎에 힘이 빠진다 십자인대 파열 원인 1. 점프후 불안정한 상태에서 착지 2. 무릎관절이 뒤틀리거나 심하게 꺾인경우 3. 빠른속도로 방향을 바꿀떄 4. 축구,농구 등 스포츠 운동을 할때 발생하는 외상 십자인대 파열 증상 1. 무릎관절안에서 뚝뚝거리는 소리가남.. 2021. 2. 16. 무릎통증 원인과 증상에 대해서 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 무릎통증에 대해서 알려드리겠습니다 무릎통증이 발생하는 원인은 매우 다양한데요 무릎관절에는 반월상연골파열, 십자인대 파열, 퇴행성 관절염등여러가지의 질환들이 발생할수 있는데요 이러한 질환들이 심해지면일상생활에 어려움을 초래할수 있길 떄문에 미리 예방하고 치료해야됩니다 반월상연골파열 원인 1.운동중 부상이나 사고 같은 외상을 당했을때2. 무리한 활동 및 과격한 스포츠활동으로 무릎에 많은 무리가 갔을때3. 불안정한 자세로 무릎에 많은 하중이 부과됐을떄 반월상연골파열 증상 1. 관절이 붓기나 무릎통증이 발생2. 무릎에 힘이 빠진다3. 관절면에 압통이 느껴진다4. 관절운동에 제한이 생긴다 십자인대 파열 원인 1. 점프.. 2020. 9. 30. X다리 원인과 스트레칭으로 해결해보자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 X다리에 도움되는 스트레칭을 알려드리겠습니다 X다리란 무릎을 붙히고 서있을때 무릎아래 바깥으로 벌어지게 X자 모양으로 보이는 형태를 말하는데요 구조적으로는 고관절이 내회전되고 종아리뼈는 외회전이 일어납니다 1. 잘못된 보행습관 2. 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세 3. 유연성, 근력의 언밸런스 4. 유전적 요인 5. 비타민D 부족 1. 걸음걸이가 부자연스럽다 2. 발목, 골반, 허리 등의 2차적 통증발생 3. 계단을 오르내릴때 무릎에 통증 발생 4. 무릎이 시큰거림 1. 무릎을 굽힌상태로 벽에 등과 발바닥을 대고 옆으로 누워 줍니다 2. 발목은 붙힌 상태로 천천히 벌려줍.. 2020. 4. 4. 이전 1 2 다음
