손목터널증후군4 손목터널증후군 스트레칭으로 예방해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목터널증후군에 대해서 알려드리겠습니다 손목 앞쪽의 피부 밑에 뼈와 인대로 의해서 형성되어 있는 통로 손목터널이 여러자극으로 인해서 좁아지면서 압력이 높아져 정중신경을 압박하여 손바닥과 손가락에 이상감각이 나타나는 질환을 말합니다 1. 병뚜껑을 따거나 문고리를 돌리기 힘들다 2. 물건을 세게 잡을수 없다 3. 정교한 동작을 수행하기 어렵다 4. 손을 꽉쥐려고 하면 손에 통증이 생긴다 5. 첫번째와 두번째 세번째 손가락에 감각이 무감각해진다 1. 손목을 반듯하게 펴주고 손가락 이완시켜주기 2. 주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부리고 5초간 세기 3. 팔목과 손가락을 느슨히 펴.. 2020. 7. 29. 손목통증 손목터널증후군 원인과 운동방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목터널증후군에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 손목통증과 저림현상 2. 손의 힘이 약해짐 3. 손의 무감각 4. 손끝이 시리고 저림 5. 정교한 손동작이 어렵다 1. 손목의 골절이나 탈구의 후유증 2. 감염,류마티스,관절염,통풍 등의 원인 3. 손목을 자주 사용하는 반복적인 노동 1. 손목을 위아래로 15초간 꺽어줍니다 2. 손목을 좌우로 15초간 꺽어줍니다 3. 주먹을 져준 상태로 손목을 회전시켜줍니다 1. 손가락 관절을 접었다 펴주면서 반복하는 운동을 해줍니다 2. 주먹을 져준 상태로 손목을 좌우로 움직여 꺽어줍니다 3. 자신의 손에 맞는 가벼운 공을 3분간 쥐어.. 2020. 5. 14. 손목통증 발생원인과 통증완화 스트레칭!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드리겠습니다 오랜시간 컴퓨터 작업과 집안일 스마트폰 사용으로 손목을 과하게 사용하면서 발생합니다 1. 손목터널증후군 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이 감싸주고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서 염증이 일어나는 질환입니다 증상 1. 손의 힘이 빠져 물건을 떨어뜨린다 2. 손가락과 손바닥이 부은 것 같은 느낌이 든다 3. 손목에 힘이빠져 병뚜껑 따기가 힘들다 4. 자는데 손이 타는듯한 통증을 느낀다 5. 정교한 동작이 어렵다 2. 손목 건초염 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이 감싸고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서 염증이 발생하는 질환 증상 1... 2020. 3. 26. 손목통증원인 이것으로 예방하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목통증 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 손목 터널 증후군 손목을 지나는 신경통로인 수근관이 좁아지면서 이곳을 통과하는 정준신경이 압박을 받으면서 나타나는 질환입니다 1. 손목을 사용하는 반복적인 노동 또는 스마트폰 컴퓨터의 잦은 사용 2. 손목의 골절이나 탈구 또는 이에 따른 후유증으로 인해3. 출산과 육아로 인해 1. 엄지부터 약지를 포함해 손바닥까지 저림이나 통증발생 2. 물건을 잡는 힘이 약해져 작은 물건도 떨어지는 일이 잦아진다 3. 손에서 발열증세와 열감을 느낀다 4. 손가락에 뻣뻣한 느낌이 든다 1. 손을 쭉 뻗어줍니다 2. 손바닥이 몸 바깥쪽을 향하게 해줍니다 3... 2020. 3. 13. 이전 1 다음
