window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-7JHX5HBNPQ'); 손목통증원인 이것으로 예방하자!!! //구글 애널리틱스 손목통증원인 이것으로 예방하자!!!
본문 바로가기
재활

손목통증원인 이것으로 예방하자!!!

by 쑤통 2020. 3. 13.
728x90

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 손목통증 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 손목 통증 원인 >

손목 터널 증후군

손목을 지나는 신경통로인 수근관이 좁아지면서 이곳을 통과하는 정준신경이 압박을 받으면서 나타나는 질환입니다

1. 손목을 사용하는 반복적인 노동 또는 스마트폰 컴퓨터의 잦은 사용

2. 손목의 골절이나 탈구 또는 이에 따른 후유증으로 인해

3. 출산과 육아로 인해

< 손목 터널 증후군 증상 >


1. 엄지부터 약지를 포함해 손바닥까지 저림이나 통증발생

2. 물건을 잡는 힘이 약해져 작은 물건도 떨어지는 일이 잦아진다

3. 손에서 발열증세와 열감을 느낀다

4. 손가락에 뻣뻣한 느낌이 든다

< 손목 스트레칭 >

1. 손을 쭉 뻗어줍니다

2. 손바닥이 몸 바깥쪽을 향하게 해줍니다

3. 그 상태로 손바닥을 몸쪽으로 당겨줍니다

4. 10초정도 당겨주고 천천히 다시 풀어줍니다
그렇게 3세트를 반복해줍니다

1. 손을 쭉 뻗어줍니다

2. 손바닥이 몸 안쪽으로 향하게 해줍니다

3. 그 상태로 손등을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다

4. 10초정도 당겨주다가 천천히 풀어줍니다
그렇게 3세트를 반복해줍니다


안녕하세요 오늘은 손목통증 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 요즘 컴퓨터 스마트폰 가사일로
손목에 무리가 가시는 분들이 많으실텐데요
미리 예방하시길 바라면서 글을 올렸습니다 많은 분들께 도움이 되면 좋겠습니다 오늘 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다~^^

728x90

댓글