손목통증7 손목통증 원인과 스트레칭 방법!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 손목통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 손목통증의 종류 1. 류마티스 관절염 손목통증의 원인으로 류마티스 관절염이 될수 있는데요 초기에는 신체가 피로하거나 근육통같은 증상이 나타나다가 심해지면 몸에 미열이 나타나고 손목과 관절에 통증이 오게 됩니다 류마티스 관절염의 경우에는 60대 이상의 노인층에게 잘나타나지만 최근에는 40대에서도 발병률이 높아지고 있고 20대 젊을층에게도 나타나고 있습니다 2. 손목터널 증후군 손목에 짜릿짜릿한 느낌이 느껴지면 손목터널 증후군을 의심해보실수 있는데요 손목터널 증후군은 손목에 있는 수근관이 여러가지 이유에 의해서 압력을 받거나 좁아지게 되며 발생하는 질환으로 손목통증과 함꼐 엄지와 검지중지, 약지및 손바닥.. 2021. 3. 19. 손목통증 손목건초염 스트레칭으로 예방해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 손목통증에 대해서 알려드릴껀데요많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 손목건초염이란?? 손목건초염이란 손목의 내측과 중앙 외측에 있는 여러개의힘줄을 감싸고 있는막에 염증이 생기는 증상인데요드퀘르벵 증후군, 손목협착성 건막염 이라고도 부릅니다손을 무리하게 사용하게 되면 발생하며 특히 엄지손가락을 반복적으로 적으로 사용할때 많이 나타나게 됩니다컴퓨터나 스마트폰을 많이 하는 현대인에게 많이 나타나게 됩니다손목건초염 증상 1. 손목 주위가 붓거나 열감이 느껴진다2. 평소에 팔이 자주 저린다3. 팔목 앞 부분이 자주 시큰거린다4. 평소에 손바닥이 자주 저린다5.손,팔목을 크게 사용하지 않아도 손가락 감각이 둔하다6. 엄지와 검지를 맞댄후 돌출되어 있는 힘줄을 누르면 통증이 있다 .. 2021. 1. 27. 손목터널증후군 스트레칭으로 예방해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목터널증후군에 대해서 알려드리겠습니다 손목 앞쪽의 피부 밑에 뼈와 인대로 의해서 형성되어 있는 통로 손목터널이 여러자극으로 인해서 좁아지면서 압력이 높아져 정중신경을 압박하여 손바닥과 손가락에 이상감각이 나타나는 질환을 말합니다 1. 병뚜껑을 따거나 문고리를 돌리기 힘들다 2. 물건을 세게 잡을수 없다 3. 정교한 동작을 수행하기 어렵다 4. 손을 꽉쥐려고 하면 손에 통증이 생긴다 5. 첫번째와 두번째 세번째 손가락에 감각이 무감각해진다 1. 손목을 반듯하게 펴주고 손가락 이완시켜주기 2. 주먹을 쥐고 손목을 최대한 구부리고 5초간 세기 3. 팔목과 손가락을 느슨히 펴.. 2020. 7. 29. 손목통증 스트레칭으로 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목통증에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 팔꿈치를 책상위에 올리고 90도로 구부려줍니다 2. 손목을 잡고 안쪽으로 천천히 돌려준후 10초동안 유지해줍니다 3. 손목을 다시 원위치로 왔다가 이번에는 반대쪽으로 돌려준후 10초동안 유지해줍니다 4. 횟수는 10회 3세트 실시해주시면 됩니다 1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다 2. 손바닥 안쪽으로 최대한 구부리고 천천히 눌러주고 10초간 유지해줍니다 3. 횟수는 10회 5세트 실시해주시면 됩니다 1. 팔꿈치를 완전히 펴주고 반대쪽 손으로 손목을 잡아줍니다 2. 손바닥이 하늘을 보게 해주고 팔은 펴주고 몸쪽으로 천천히 당겨줍니다 3. 횟수는 10회 5.. 2020. 7. 22. 손목통증 손목터널증후군 원인과 운동방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 손목터널증후군에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 손목통증과 저림현상 2. 손의 힘이 약해짐 3. 손의 무감각 4. 손끝이 시리고 저림 5. 정교한 손동작이 어렵다 1. 손목의 골절이나 탈구의 후유증 2. 감염,류마티스,관절염,통풍 등의 원인 3. 손목을 자주 사용하는 반복적인 노동 1. 손목을 위아래로 15초간 꺽어줍니다 2. 손목을 좌우로 15초간 꺽어줍니다 3. 주먹을 져준 상태로 손목을 회전시켜줍니다 1. 손가락 관절을 접었다 펴주면서 반복하는 운동을 해줍니다 2. 주먹을 져준 상태로 손목을 좌우로 움직여 꺽어줍니다 3. 자신의 손에 맞는 가벼운 공을 3분간 쥐어.. 2020. 5. 14. 이전 1 2 다음
